Kuivaharjoittelu vinkkejä.

[Peltokorppi]

Haluaisin tänne kuivaharjoittelua harrastaneilta neuvoja ja tapoja kuinka ovat harjoitelleet. Keskustelua kuivaharjoittelusta ja sen hyödyistä ja haitoista voi jatkaa kuivaharjoittelu osiossa.

Tänne vain kuivaharjoittelua harrastaneiden tekniikkoja ja neuvoja joilla voi kehittää itseään ja tekniikkojaan.

[Pahistonttu]

-Keihäällä kuntoa ja tarkkuutta voi kehittää tehokkaasti tökkimällä narussa roikkuvaa vesipulloa. Pariharjoiteversiossa pitää osua maalihenkilön kämmeniin, joita hän asettelee eri paikkoihin (ja korkeuksille) tai myöhemmin liikuttaa.

-Toinen hyvä harjoite, mitä olen käyttänyt on seuraava: Otetaan keihäs tai varsiase ja tehdään maaliin maksimietäisyydeltä kunnollisia pistoja mahdollisimman monta tietyssä ajassa. Esimerkiksi minuutin maksimisuoritteella saa kädet jo kunnolla hapoille. Toimii myös hyvin pariharjoitteena siten että kaveri pitää kilpeä maalina ja/tai toimii ajanottajana.

-Jousella voi ampua maalitauluja...

[Automaattinen]

Kaikki erikokoiset roikkuvat kohteet on hyviä lyömisen tarkkuuspuoleen. Myös pienemmät asiat kun alkaa homma sujumaan. Ihan mikä vaan keppi käy osumatarkkuustreeniin, kunhan se on suora. Mieluusti sitten tietysti saisi olla myös tutun treenattavan lyömäasian mittainen jos haluaa nyt sitä etäisyyttä vakiolle hioa.

Sitten vaan otat eri lyöntisuuntia. Päätät kohteen ja napsautat lyönnin. Alkamalla perussuunnista tulee hyvä tuntuma hommiin. Sitten treenin mittaa otat lisää suuntia tai useampia lyöntejä. Aloita aina hitaalla ja nopeuta vasta kun liikerata on tuttu.

Pistämiseen sama, mutta esims hirttosilmukka on aika pätevä treenivehje. Roikkuva ja säädettävä kohde about rinnan korkeudella on aika hyvää tarkkuustreeniä. Kun alkaa osumaan hyvällä prosentilla, vaikeutat ja nopeutat.

Hmm. Joo.

Sitten jos on jotain tilanteita mitä tiedät että on sulle ongelmallisia esims vakiopuolustuksessa tms tilanteessa, mielikuvatreenaa se. Koita toistaa vaikka liikeradat jostain torjunnasta ja mieti onko niissä parannettavaa. Ja sitten vaan hitaasti ja nopeammin ja nopeammin jne.

Näitä kyllä keksii mutta tärkeintä taitaa tässä boffausjutussa olla nuo tarkkuus ja nopeus aspektit joten eikös tässä oo jo ihan hyviä tarkkuustreenijuttuja?

Sit kaverin kanssa käyminen on hyvä. Miettimällä askel askeleella jotain tekniikkaa pääsee usein hyviin ideoihin käsiksi. Miten tässä seuraavaksi toimitaan? Miten vastustaja seuraavaksi siihen vastaa?

Näillä itse etenen. Toivottavasti on apua.

[Roran]

-Jousella ammutaan boffonuolilla(tai oikeilla jos on) maalitauluun. Aloita läheltä, ammu kauenpaa, tai eri korkeuksilta ja kulmista.

- Ripusta puuhun esim. sählypalloja ja ammu niitä boffonuolilla. Aloita taas läheltä, ammu kauenpaa, tai erikorkeuksilta ja kulmista.

- Pyydä ystävääsi(tai naapuria) mukaan, kohde levittää kädet. Sitten vain ammut eri matkoilta.(Kohde on ollu selin)


Näin itse.

[JonTzu]

Tamppaa mattoja. Säännöllisesti ja lujaa. Jos asunnossa on vähänkään enemmän mattoja tästä tulee satoja ja satoja lyöntejä kerrallaan. Katso että huonomman käden offside tömähtää yhtä asiallisesti kuin paremman käden onside.

[DiabolusIgnis]

Noniin, toihan selittääkin miks mä oon niin mahdottoman hyvä tässä touhussa

[Automaattinen]

Tamppaa mattoja. Säännöllisesti ja lujaa. Jos asunnossa on vähänkään enemmän mattoja tästä tulee satoja ja satoja lyöntejä kerrallaan. Katso että huonomman käden offside tömähtää yhtä asiallisesti kuin paremman käden onside.

Tää on kyllä hyvä joo. Tulee oikeitä lyöntejä kanssa, ei pelkkää tarkkuusmätkytettä.

[Terba]

Zweikalla erilaisten alkuasentojen ja niistä lähtevien liikesarjojen sekä lyöntien ja torjuntojen opettelu on ollut ainakin mulla tosi hyödyllistä. Mielikuvaharjoitteluna tappelee siinä sitten erityyppisiä vastustajia vastaan. Myös karaten peruskatojen tekemistä miekan kanssa on tullut joskus kauan sitten harjoiteltua. Siinä tulee opeteltua hyvin oikeanlaiset liikeradat ja jalkojen asemointia.

Ihan paska olen näidenkin jälkeen boffaamaan, mutta onhan se treenatessa hauskaa!

[Suontakanen]

Itse suosin kuivaharjoittelussa liikeratojen harjoittelua jolloin ne jäävät lihasmuistiin. Samalla huomaa aiheuttaako lyönnit epämukavia tunteita nivelissä jolloin niitä osaa varoa tulevaisuudessa

[Rumaahinen]

Tamppaa mattoja. Säännöllisesti ja lujaa. Jos asunnossa on vähänkään enemmän mattoja tästä tulee satoja ja satoja lyöntejä kerrallaan. Katso että huonomman käden offside tömähtää yhtä asiallisesti kuin paremman käden onside.

Ohikulkija kielsi minua tappamasta mattoa kun jokin aika sitten hakkasin sitä puumiekalla Turun yo-kylässä, oli hauskaa.

Olen harjoitellut aidolla keihäällä tökkimistä iltaisin kotona. Se on hieman painavampi kuin bofferiversio, joten lihakset kehittyvät ja tulee opittua oikeat liikeradat (ja eipähän tarvi uhrata aikaa peruspistoille niin paljon keihästreeneistämme). Urheilumiekkailua jo kauan aikaa harrastaneena voisi todeta, että keihäällä voi soveltaa sen tekniikoita aika hyvin.

-Jo aikaisemmin mainittu erilaisiin maaleihin pistäminen nostaa tarkkuutta aseella kuin aseella. Kaksi nopeaa pistoa peräkkäin eri kohtiin opettaa samalla jatkamaan liikettä.

-Ihan perustorjuntojen läpikäyminen yksin ilman vastustajaa voi antaa uusia näkökulmia. Silloin keskittyy omiin liikkeisiin ja oppii karsimaan ne turhat jutut pois, jolloin on tappelussa tehokkaampi. (Liikkeiden teko silmät kiinni voi auttaa myös, silloin huomaa eri juttuja.)

-Jalkatyötä voi harjoitella yksin käymällä läpi ihan sitä miten kannattaa liikkua kun esimerkiksi pistää keihäällä. Joidenkin boffaajien perusasennot on ihan kauheita kun paino ei ole lainkaan alhaalla ja polvet on ihan tikkusuorassa, siitä on ihan mahdotonta lähteä nopeasti liikkumaan.

Lopuksi voisi vielä sanoa, että kannattaa opetella etäisyyden hallintaa runsaasti jos siihen on vain mahdollisuus. Mikään ei voita sitä tunnetta kun vastustajan miekka menee sinusta ohi sentillä pelkän pienen askeleesi ansiosta ja oma miekkasi pamahtaa vastustajaan (sama pätee myös muihin aseisiin toki).

[JonTzu]

Ja tietysti on muistettava että kaikkeen kamppailuun on kaksi ylivoimaista apuria joita voi treenata nimenomaan yksin omalla ajalla: puntti ja lenkki.

Jos voima ei riitä homma ei ole nopeaa ja helppoa. Jos kunto ei riitä tekniikka pettää, järki pettää ja lopulta jalat pettävät. Laittakaa rauta nousemaan ja jotain kuntourheilua tapahtumaan.

Parhaiten kumpiakin tietysti lisäävät haarniskapäivät siinä raskaimmassa setissä ja kaikki mahdollinen romu mukana. Mitä useampia päiviä vuodessa haarniskassa viettää sen luontevammin sen kanssa osaa toimia. Haarniska myös on sitä paremmin istuva mitä useammin sitä pitää - huonot osat kun on pakko korjata tai vaihtaa jos niiden tuskia joutuu kokemaan usein.